✅ O que é inteligência emocional?
Este termo pode ser definido como a habilidade de refletir, entender, processar e controlar emoções.
Em outras palavras, lidar com emoções de forma eficaz.
Se você já ouviu falar sobre o quociente de inteligência (QI), mas nunca ouviu falar sobre inteligência emocional, você desconhece um termo mais relevante.
Assim, você pode ter uma alto QI, mas se não tiver uma boa inteligência emocional para comunicar, relacionar de nada adianta ter um elevado QI.
Por isso e outras razões é importante você compreender e aplicar na prática esse assunto.
Seus rendimentos físicos mental serão incríveis.
✅ Como aumentar a inteligência emocional?
Algumas pessoas adquirem essas habilidades naturalmente ao longo da vida.
Todavia existem formas de direcionar energia para acelerar e aperfeiçoar essas habilidades.
☸ Ouvir:
Sim, ouvir é uma habilidade direcionada a entender o que as pessoas estão expressando.
Ouvir vai muito além da linguagem verbal, gestos e movimentos podem dizer mais do que as palavras.
Assim a linguagem não verbal, expressa as vezes em linguagem corporal, é uma ferramenta importante para sentir o que a outra pessoa está sentindo.
☸ Simpatizar:
Para entender as emoções, você precisa se colocar no lugar da outra pessoa.
Essa forma facilita o processo de entendimento da situação.
Isso é um processo de empatia, que ajuda a compreender situações específicas que a linguagem verbal ou não verbal não consegue identificar.
☸ Refletir:
A reflexão é uma ferramenta incrível para aperfeiçoar sua inteligência emocional.
Essa ferramenta ajuda a melhorar sua capacidade de raciocínio e sua tomada de decisão e até antever comportamentos futuros.
Reflexão pode ser usada tanto para se autoavaliar como para avaliar outras pessoas.
Mas, atenção, deve ser usada com cuidado e da forma correta!
Procure não ficar julgando nem a si nem aos outros.
Esse detalhe pode fazer mal para sua saúde mental.
Posto isso, como melhorar minha capacidade de refletir?
Elaboramos alguns questionamentos para lhe ajudar e fazer estes da forma correta evitando o autojulgamento:
💠 O que estou sentindo ?
💠 O que está contribuindo para esse sentimento?
💠 Como e quando esse sentimento iniciou?
💠 Como você estava no momento que esse sentimento iniciou?
💠 Como esses sentimentos afetam a minha vida?
✅ Por que é importante a inteligência emocional?
Essa habilidade é fundamental para nossa evolução como seres racionais.
Ao longo da vida precisamos estar preparado para lidar com desafios.
E a inteligência emocional ajuda e muito neste aspecto.
Sendo assim, essa habilidade pode determinar o sucesso na nossa vida.
Por isso, devemos cada vez mais fortalecer a inteligência emocional e social.
Compreender as emoções é a chave para evoluir nossa capacidade de relacionar-se.
Dessa forma, as principais diferenças na sua vida serão percebidas nos seguintes quesitos.
💠 Aumento no desempenho escolar ou no trabalho;
💠 Melhora na saúde física;
💠 Melhora na saúde mental;
💠 Relacionamento mais eficiente;
💠 Sucesso e realização pessoal e profissional.
✅ Como identificar uma pessoa com alta inteligência emocional?
💠 Capacidade sentir o que as pessoas estão sentindo – Empatia;
💠 Capacidade para lidar com a consciência humana força ou limitação;
💠 Autoaceitação;
💠 Autoconfiança;
💠 Estar preparado para mudanças;
💠 Aceitação responsável de erros;
💠 Gerir emoção com sabedoria.
✅ Como medir o nível de inteligência emocional?
Existem duas formas de medir:
💠 Primeira delas é pelo autorrelato: perguntas são feitas e é avaliado as respostas, as declarações e os comportamentos.
💠 O segundo teste é o de habilidades: Neste teste as pessoas respondem e depois avaliam sua própria resposta.
✅ Como usar a inteligência emocional?
Existem diversas formas e sua utilização depende de fatores individuais intrínsecos a pessoa.
Sendo assim, apresentamos dicas que podem lhe ajudar:
💠 Aceitar as críticas;
💠 Ser uma pessoa responsável;
💠 Saber dizer não quando necessário;
💠 Compartilhar sentimentos;
💠 Ser capaz de tomar atitudes quando necessário;
💠 Tomar decisões visando o bem comum;
💠 Ter empatia;
💠 Saber escutar;
💠 Entender porque toma certas atitudes;
💠 Não julgar a si e aos outros;
💠 Ser capaz de trabalhar diante dos erros e buscar a evolução.
✅ Como a inteligência emocional pode mudar o mundo?
A inteligência emocional não fica limitada apenas ao indivíduo.
Uma sociedade com alta capacidade de lidar com as emoções possui um alto nível de conhecimento.
E esse conhecimento é preponderante para evolução da sociedade a um patamar jamais imaginável.
Neste sentido, algumas atitudes que podem surtir efeitos imediatos:
☸ Pensar antes de reagir:
Nossas emoções são temporárias e tomar atitudes sobre influência de fortes emoções não é a escolha mais sábia.
Dessa forma, quando sentimos que estamos sob fortes emoções precisamos acalmar-se, para assim tomar decisões racionais.
Tal quesito já evitaria muitos conflitos.
☸ Autoconsciência: 
A Autoconsciência é a capacidade em discernir emoções e pensamentos.
E assim, gerenciar o pensamento e a emoção a fim de realizar um comportamento adequado ao pensamento racional.
☸ Empatia:
É a capacidade de sentir o que os outros sentem.
E essa simples capacidade ajuda a entender como você reagiria se tivesse no lugar da outra pessoa.
Posto os três pilares da inteligência emocional.
Diante disso, você deve estar se perguntando:
✅ Como evoluir os estes três pilares da inteligência emocional?
Para responder a este questionamento, foi elaborado uma lista de perguntas que devem ajudar no desenvolvimento da inteligência emocional.
Questionamentos pessoais que podem aumentar sua inteligência emocional:
💠 Apreender os gatilhos: Como você sentiu e sente sobre determinado assunto?
💠 Conhecer a origem dos sentimentos pode ajudar?
💠 Feedback pode revelar pontos cegos?
💠 Fazer perguntas abertas e a aprender a ouvir ativamente?
Quais os benefícios da inteligência emocional em sua vida e no seu trabalho?
Ela pode ajudar a motivar e criar conexões com as pessoas.
Estas conexões e motivação vai refletir no engajamento e desempenho das pessoas ao seu redor.
Qual a composição da inteligência emocional:
A composição pode ser dividida em quatros eixos, conforme a sequência:
☸ Autoconsciência:
A autoconsciência é a capacidade de conhecer e entender as próprias emoções.
☸ Autogerenciamento:
O autogerenciamento é a capacidade de administrar as próprias emoções.
☸ Gestão de relacionamento:
A gestão de relacionamento é a capacidade de comunicar-se com clareza, influenciar e inspirar um ótimo relacionamento juntamente com um bom trabalho.
☸ Consciência social:
Este último é a capacidade de entender necessidades e preocupações dos outros, chamado também de empatia.
✅ Conclusão:
Nossas atitudes e comportamentos impactam as pessoas seja negativa, seja positiva.
E por isso devemos estar preparado para ouvir entender e refletir
Buscar sermos honestos consigo e com os outros.
E muitas vezes buscar um feedback interno e externo de amigos e críticos podem ajudar nessa evolução emocional.
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