Uma boa noite de sono é fundamental para o aumento da expectativa de vida com qualidade, retarda o envelhecimento e melhora a qualidade da pele.
Nossa equipe se dedica diariamente no trabalho da qualidade de vida e bem estar da população e este tema tem sido abordado da maneira errada por falta de conhecimento.
Portanto, vamos esclarecer de uma vez por todas os benefícios de uma boa noite de sono.
✅ Benefícios de uma ótima noite de sono:
Dormir bem equivocadamente tem sido associado a dormir pouco.
E ainda poucas pessoas dão a importância necessária neste assunto por falta de conhecimento dos benefícios que podem trazer a sua vida.
Veja lista das vantagens ao dormir bem:
↪ Benefícios de um boa noite de sono:
☸ Ajuda a reparar e auxiliar na cura das células melhorando o sistema imunológico;
☸ Ajuda a equilibrar hormônios;
☸ Reduz o estresse;
☸ Melhora o humor;
☸ Melhora a memória;
☸ Melhora o raciocínio;
☸ Melhora no bem-estar físico e mental;
☸ Repõem energia;
☸ Controla o apetite;
☸ Rejuvenesce a pele.
Diante dos benefícios apresentados, aquela ideia de que dormir menos para ser mais produtivo cai por terra.
Assim, cada vez mais pessoas estão dando a devida importância a uma boa noite de sono como forma de autocuidado.
Nesta lógica, estamos chegando na ideia que descansar é sim produtivo, inclusive aquelas pequenas pausas ao longo do dia ajudam o corpo e a mente a se regenerarem.
Esses intervalos ajudam na recuperação das células, no equilíbrio hormonal e melhora no bem-estar em geral.
Dormir bem é fundamental para repor as energias gastas durante o dia.
E assim investir o tempo com maior qualidade em nossas atividades rotineiras.
Ressaltamos, que o bem-estar físico mental não é atingido de maneira isolada.
Sendo assim, precisa estar associado e o dormir bem não é diferente também deve estar associado, como por exemplo as refeições, seu comportamento durante o dia e hábitos saudáveis.
Portanto, diante do que foi apresentado até o momento, seja ou não acessível a sua realidade, o que é importante para sua qualidade de vida é a melhora no bem-estar físico e mental.
Inclusive vale destacar que dormir bem faz parte dos três pilares de uma boa saúde, juntamente com práticas de exercícios físicos e dieta equilibrada.
Acerca desse aspecto, dormir bem trata-se de buscar condições acessíveis ao seu estilo de vida com a finalidade de promover seu bem-estar.
Neste sentido, preparamos algumas dicas, não engessada, que podem ser adaptada sua realidade: 
✅ Como melhorar a qualidade do meu sono:
☸ De 7 a 9 horas por dia de duração para completo descanso;
☸ Dormir sem interrupções, ou seja, um sono contínuo;
☸ Sono profundo para ser restaurativo.
✅ Sono irregular: Prejuízos à saúde
Antes de iniciar falando sobre os problemas vamos entender primeiramente as possíveis causas associadas ao sono desordenado:
↪ Sono em desordem:
☸ Ronco;
☸ Bruxismo;
☸ Apneia do sono;
☸ Insônia;
☸ Pesadelos;
☸ Síndrome das pernas inquietas.
Essas causas desequilibram o sono provocando os seguintes sintomas:
✅ Sintomas de uma noite mal dormida:
↪ No curto prazo:
☸ Sonolência;
☸ Alteração no humor;
☸ Perda de memória;
☸ Lentidão no raciocínio;
☸ Cansaço;
☸ Dificuldade na concentração;
↪ No longo prazo:
☸ Envelhecimento precoce;
☸ Implicação no sistema imunológico;
☸ Diminuição da vitalidade física;
☸ Tendência no desenvolvimento de obesidade;
☸ Maior propensão no desenvolvimento de doenças cardiovasculares;
☸ Aumento da predisposição para doenças gastrointestinais.
Pensando em tratamento algumas dicas podem ajudar, mas este artigo NÃO SUBSTITUI AJUDA PROFISSIONAL.
Diante desse contexto alguns cuidados e detalhes simples podem ser incorporados em sua rotina e possibilitará ganhos expressivos em sua vida.
✅ Dicas de como dormir melhor:
☸ Ambiente escuro;
☸ Ambiente silencioso;
☸ Postura ao dormir;
☸ Uso do travesseiro correto;
☸ Consumir alimentos leves;
☸ Praticar atividades relaxantes antes do sono.
LEIA TAMBÉM:
🔗 MELATONINA E SEUS BENEFÍCIOS PARA SUA SAÚDE E BEM-ESTAR
🔗 INSÔNIA: UMA VISÃO GERAL DAS CAUSAS, SINTOMAS E TRATAMENTOS