Remédios naturais para ansiedade, também conhecido como remédio caseiro para ansiedade, é uma ferramenta ideal para tratar da ansiedade, isolado ou combinado, proporcionando efeitos positivos no tratamento da ansiedade.
Neste sentido, esses remédios naturais podem resolver problemas associados à ansiedade.
E ainda, melhorar a saúde física e mental e proporcionar aumento da qualidade de vida e bem-estar.
Remédios naturais para ansiedade:
1. Atividade física:
A Atividade física contribui tanto para o desenvolvimento do corpo quanto da mente.
Dessa forma, pessoas que praticam atividades físicas de forma recorrente estão menos susceptíveis a ansiedade.
Uma dessas razões é pelo fato de o aumento do batimento cardíaco aumentar a produção de determinadas substâncias químicas: dopamina, serotonina as quais auxiliam no combate da ansiedade.
Outra razão é que o exercício possibilita ao paciente esquecer o problema e relaxar nessa nova tarefa.
Além disso, os exercícios aumentam a concentração e a motivação. Ambos auxiliam a enfrentar as dificuldades encontradas ao longo da vida.
Citamos aqui algumas modalidades de exercícios que podem ajudar no tratamento da ansiedade.
Para os mais adeptos a alta intensidade: corrida.
Já para os adeptos de baixa intensidade encontram-se relaxados pilates e ioga.
2. Livre-se dos vícios negativos:
Vícios negativos, por exemplo, álcool, cigarros, cafeína e entorpecentes.
Apesar dessas substâncias apresentarem um certo alívio da tensão no momento de seu consumo, a longo prazo os prejuízos são enormes.
No caso do álcool pode afetar no equilíbrio de neurotransmissores, na regulação natural do sono.
Já no caso do cigarro, o consumo geralmente é para aliviar tensão em momento estressante, mas a presença da nicotina no cigarro pode levar a sérios distúrbios cerebrais.
Por fim, no caso da cafeína pode elevar, significativamente, o nível de ansiedade.
Dessa forma, ambos, álcool, cigarro e cafeína combinados podem afetar a química do cérebro e provocar ainda mais efeitos. Assim, aumenta ainda mais as consequências negativas, dentre elas transtornos e crises de ansiedade.
3. Sono regular:
O sono é essencial para recuperar as energias que você gastou durante seu dia.
Assim, noites mal dormida provoca efeitos tanto no curto prazo quanto no longo prazo.
Por isso é fundamental que seu corpo tenha um tempo ideal para recuperação.
E dessa forma, segue algumas dicas as quais podem ajudar a ter boas noites de sono.
- Tenha uma boa noite de sono como uma das prioridades de sua vida;
- Não use a cama para atividades diárias, é importante para seu corpo entender que você deitou na cama é para dormir;
- Não use celular na cama;
- Evite uso de cafeína antes de dormir;
- Não faça grandes refeições antes de dormir;
- Não fume antes de dormir, a nicotina pode atrapalhar no seu sono;
- Anote suas preocupações antes de ir para cama, para não ficar em seu subconsciente o medo de esquecer uma delas;
- Mantenha o ambiente escuro e fresco enquanto dorme;
- Tenha um horário constante para dormir e acordar.
4. Meditação:
A meditação leva o paciente a um estado de relaxação e calma possibilitando que o indivíduo tenha mais consciência.
E dessa forma, possa controlar os sentimentos e assim minimizar e reduzir a ansiedade.
Elaboramos uma lista de tarefas para auxiliá-lo na meditação:
- Feche os olhos;
- Respire (aspirar e expirar) profundamente;
- Mantenha sua mente vazia;
- Aproveite esse estado de relaxação.
5. Alimentação saudável:
Evite produtos industrializados.
Procure alimentos naturais, podendo ser frutas, vegetais, carboidratos complexos e proteína com baixo índice de gordura.
6. Chá de camomila:
Não podemos deixar passar a oportunidade de falar da famosa camomila que apresenta efeitos calmante reduzindo a hiperatividade e o estresse.
Sendo um poderoso remédio caseiro quando o assunto é ansiedade.
Ressaltamos que remédios caseiros não substituem o tratamento profissional.
A ansiedade pode sofrer variações em relação aos pacientes e intensidades distintas, sendo assim, a orientação médica é fundamental para diagnóstico assertivo e tratamento adequado.